Развитие подвижности суставов и связок  и гибкость для щёчки.

   Как мы знаем в основе любого технического приёма вообще и удара/передачи внутренней стороной стопы, в частности, лежат физические возможности организма футболиста. Но на разных этапах подготовки значение физической подготовки разное (подробнее об этом здесь).  Наполним составную часть взаимосвязей "тактика - техника - физическая готовность"  практическими рекомендациями и методическими советами в плане "физика". Начнём с этапа начальной подготовки.

   На этом этапе подготовки юного футболиста (и на любом этапе при начале серьёзной работы по обучению/совершенствованию удару щёчкой), на первом месте стоит необходимость подготовить опрно-двигательный аппарат игрока к возможности правильно (с точки зрения биомеханики движения) выполнять двигательное действие.  Главное требование к подвижности и гибкости при выполнении удара внутренней стороной стопы, это возможность сохранить перпендикулярное положение стопы по направлению удара в наибольшем диапозоне. Возможность развернуть в нужном положении стопу иногда называют "выворотность". Это балетный термин. В футболе это качество менее важно чем в балете, степень разворота ноги во всех звеньях; голеностопный сустав, коленный сустав, тазобедренный сустав, но подвижность суставов и  эластичность связок в перечисленных звеньях необходимо для эффективного улучшения качества (точности) удара/передачи. Позднее я выложу и видео работы над подвижностью суставов и упражнения, но для начала вполне подходять упражнения из балетной практики. Вот комплекс из девяти топ-упражнений (информация с сайта "гранитанца"). Ничего сложного. Главное постепенность, целеустремлённость и последовательность в тренировочной работе.  

Подвижность и гибкость для щёчки 

Подвижность и гибкость для щёчки

Подвижность и гибкость для щёчки

Если приучить юного футболиста к самостоятельной работе над гибкостью, то очень просто домашними занятиями два-три раза в неделю минут по тридцать, заложить основу дальнейшей точности передачи/удара щёчной. Поверьте, потраченное тренировочное время вернётся сторицей.  И, чтобы закончить тему балета, предлагаю Вашему вниманию "балетные позиции". Их можно использовать в учебном процесс. Назвал номер позиции и всем ясно что делать.

 

Подвижность и гибкость для щёчки

    Перейдём к футбольной составляющей подвижности и гибкости применительно к технике удара внутренней стороной стопы.   Для  простоты выделим две группы упражнений статические и динамических. Конечно, все упражнения я не буду выкладывать на сайте слишком большой объём, но постараюсь сделать видео ролик на эту тему.  В полном объёме это будет в Монографии. 

Подвижность и гибкость для щёчки

 


При полном или частичном использовании материалов данного сайта, ссылка на сайт "футбол-удары.рф" обязательна как на источник информации.
Автоматический импорт материалов и информации с сайта запрещен.
Copyrights 2021 футбол-удары.рф ©